Твоя системав спорте.

Дашборд Logos.Fitness: карточки тренировок «Верх тела» и «Низ тела», вес 79 кг, талия 82.4 см, бицепс 36.2 см

Гибкое расписание и прогресс активного упражнения

Вес, талия, бицепс или другие группы с трендом и целями

Меняй размеры карточек, создавай папки и переставляй удержанием

Идеальнодля тренировок.

Крупные зоны касания

Легко попасть даже уставшими руками

Быстро и плавно

Приложение отвечает сразу и не отвлекает от тренировки

Видно издалека

Текст легко читается, даже если телефон отложить

Пульс во время тренировки

С AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 или нагрудным датчиком

Работает и без интернета

Данные сохранятся на iPhone, связь в зале не нужна

Управление свайпами

Листай упражнения и закрывай экраны жестом

Идущая тренировка «Верх тела»: общее время сверху, жим штанги лежа 3 из 4 подходов, суперсет бицепса и трицепса, панель управления внизу

Общее время идет сверху крупными цифрами

Кольцо и подпись «3 из 4» показывают, сколько сделано

Связь упражнений для выполнения без пауз

Следующий подход и пауза под большим пальцем

Действия в одно касание

Выполнение подхода, переходы и запуск таймеров

Тренировка «Верх тела»: строка «Жим штанги лежа» сдвинута свайпом, открыты кнопки замены и удаления, внизу слайдер «Начать тренировку»

Упражнение «Жим штанги лежа»: разминка и первый подход отмечены, 2 из 4 подходов выполнено, внизу идет таймер отдыха

Главное на экране блокировки

Отсчет отдыха и прогресс активной тренировки видны без разблокировки

Гибкая настройка

Перетаскивай карточки, упражнения и подходы, как тебе удобно

Тренировка «Кардио и кор»: «Гребной тренажер» поднят пальцем и висит над «Планкой», под ним на его месте в списке видна подложка

Пауза и финиш

В любой момент можно поставить тренировку на паузу или завершить

Тренировка «Верх тела» на паузе: слева красная кнопка завершения, по центру время 0:36, справа кольцо 13%, внизу кнопка «Продолжить»

Таймер отдыха

Индивидуальная настройка, разные звуки и вибрация

Остров таймера отдыха: 0:07, заливка идет слева направо

Вес, повторы и RPE

Быстрый ввод значений со свайпами между полями

Кейпад веса: 80 кг, по бокам кнопки «−» и «+» с шагом 2.5 кг, ниже цифровые клавиши

Не толькоподходы.

Упражнения с таймером или секундомером
От 250 м до полумарафона, с заданным темпом
Для тренажеров, где счет идет на калории
Комбинируйте разные типы упражнений в любом порядке

Свое упражнение «Гребля»: выбор, как считать прогресс. Подходы, время, дистанция или калории

Тренировка «Кардио и кор»: бег на дорожке выполнен, подтягивания 1 из 4 подходов, планка 3 × 1:00, гребной тренажер 150 ккал

Прогрессвиден сразу.

Результаты.

Тренировки, длительность и выполнение плана за выбранный период.

91%выполнение плана за месяц

6 группнагрузка по мышцам на радаре

Метрики.

Шаги и пульс из Здоровья: среднее за период, цель и лучший день.

Метрика «Шаги» за 7 дней: в среднем 9 222 шага в день, на 766 меньше прошлого периода, цель 10 000 выполнена 3 из 7 дней, лучший день 13 416

Метрика «Пульс» за 7 дней: от 52 до 156 ударов в минуту, в покое 58, на тренировках 123 в среднем

13 416шагов в лучший день недели

52–156уд/мин за неделю, от покоя до нагрузки

Замеры.

Любые измерения с целью, трендом и историей записей.

Замер «Вес»: 79 кг, минус 1.7 кг за 30 дней, линия тренда и цель 78 кг

−1.7 кгвес за месяц

78 кгцель пунктиром на графике

Тренируйсяпо-своему.

Календарь.

Тренировки по дням недели или разовые занятия.

Выбран сегодняшний день: снизу открылась тренировка «Кардио и кор», добавленная только на этот день

Расписаниегибкая настройка дней

Сегодняразовая тренировка вне расписания

Заметки.

К тренировкам и упражнениям, с фото и поиском по всем записям.

Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю.

19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить.

Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото. 12 окт: планка 90 секунд без перерыва. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото. 12 окт: планка 90 секунд без перерыва.

12 окт: планка 90 секунд без перерыва. Растяжка после тренировки, 10 минут. 9 окт: в разгибаниях на блоке локти не уводить. Подъем на носки медленно, пауза внизу. 12 окт: планка 90 секунд без перерыва. Растяжка после тренировки, 10 минут. 9 окт: в разгибаниях на блоке локти не уводить. Подъем на носки медленно, пауза внизу.

Подъем на носки медленно, пауза внизу. 7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг. Держать корпус ровно в тяге. 5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80. Подъем на носки медленно, пауза внизу. 7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг. Держать корпус ровно в тяге. 5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80.

5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80. Перед приседом разминка с пустым грифом. 2 окт: армейский жим стоя, ноги на ширине плеч. Пить воду между подходами. 5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80. Перед приседом разминка с пустым грифом. 2 окт: армейский жим стоя, ноги на ширине плеч. Пить воду между подходами.

Пить воду между подходами. 30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха. Румынская тяга: спина прямая, гриф у ног. 28 сен: первая неделя по новому плану. Пить воду между подходами. 30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха. Румынская тяга: спина прямая, гриф у ног. 28 сен: первая неделя по новому плану.

28 сен: первая неделя по новому плану. Записывать вес после каждой тренировки. Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. 28 сен: первая неделя по новому плану. Записывать вес после каждой тренировки. Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко.

21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу.

В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз.

14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото. 12 окт: планка 90 секунд без перерыва. Растяжка после тренировки, 10 минут. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото. 12 окт: планка 90 секунд без перерыва. Растяжка после тренировки, 10 минут.

Растяжка после тренировки, 10 минут. 9 окт: в разгибаниях на блоке локти не уводить. Подъем на носки медленно, пауза внизу. 7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг. Растяжка после тренировки, 10 минут. 9 окт: в разгибаниях на блоке локти не уводить. Подъем на носки медленно, пауза внизу. 7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг.

7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг. Держать корпус ровно в тяге. 5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80. Перед приседом разминка с пустым грифом. 7 окт: тяга верхнего блока до груди, 55 кг. Держать корпус ровно в тяге. 5 окт: жим лежа 77.5 кг на 8, следующий раз 80. Перед приседом разминка с пустым грифом.

Перед приседом разминка с пустым грифом. 2 окт: армейский жим стоя, ноги на ширине плеч. Пить воду между подходами. 30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха. Перед приседом разминка с пустым грифом. 2 окт: армейский жим стоя, ноги на ширине плеч. Пить воду между подходами. 30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха.

30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха. Румынская тяга: спина прямая, гриф у ног. 28 сен: первая неделя по новому плану. Записывать вес после каждой тренировки. 30 сен: суперсет бицепс и трицепс без отдыха. Румынская тяга: спина прямая, гриф у ног. 28 сен: первая неделя по новому плану. Записывать вес после каждой тренировки.

Записывать вес после каждой тренировки. Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. Записывать вес после каждой тренировки. Держать корпус ровно в тяге. 21 окт: на жиме лопатки сведены, 80 кг пошли легко. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки.

Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Разминка плеч перед армейским жимом, две резинки. 19 окт: присед глубже параллели, вес оставить на неделю. В тяге в наклоне локти ближе к корпусу. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00.

16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото. 16 окт: отдыха 1:30 мало для последнего подхода, ставлю 2:00. Жим ногами: ступни шире, колени не сводить. 14 окт: бицепс без читинга, 30 кг на 10 раз. Сиденье тренажера на отметке 4, настройки на фото.